ESTEmindfulness


MIÉRCOLES: EQUIPO 3
EL AMOR DE DIOS REINE EN NUESTROS CORAZONES.Resultado de imagen de ave maria purisima oracionResultado de imagen de mindfulness Resultado de imagen de atencion plena niñosResultado de imagen de CUARESMA HACER SILENCIO


El alma es aquello por lo que vivimos, sentimos y pensamos..........(Aristóteles)
¿Qué es Mindfulness? Cómo ser más conscientes y dejar de actuar “en piloto automático”

¿Qué es el Mindfulness? Descubre sus beneficios.

Uno de los principales beneficios es practicar la ATENCIÓN Y CONCENTRACIÓN en cualquier momento del día y en cualquier situación.

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A través de ejercicios, técnicas y el aprendizaje de herramientas de Mindfulness  mejoraremos el rendimiento del CEREBROResultado de imagen de mindfulness

0. Aprendo a RESPIRAR    Respira - videocuento  


1. ATENCIÓN  a la RESPIRACIÓN.


ACTIVIDAD: Quiet@ y atent@ para aprender a ser paciente, a relajarme y mantener la calma.


Mindfulness: El árbol de las preocupaciones


TERAPIA RELAJACIÓN: EMDR--- POSITIVA 
           
Explicación de la terapia de relajación: Ejercicios de relajación, excelente para incrementar la imaginación, la concentración, la memoria...etc

TERAPIA  INNOVADORA PARA EL ESTRÉS: RELAJACIÓN DE LOS OJOS

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EJERCICIO de la MAGIA DEL MAR

10 ACTIVIDADES-MINDFULNESS PARA NIÑ@S



2. La respiración de la ABEJA (30 segundos)

3. El juego de silencio (30 a 60 segundos según la edad)
Nos sentamos en círculo y les preguntamos si son capaces de estar en silencio como las montañas o las flores. Les pedimos que cierren los ojos y se mantengan tranquilos y atentos hasta que se termine el tiempo. Para estos ejerecicios es necesario tener un medidor de tiempo que los niñ@s puedan comprender (reloj con alarma (si puede ser con sonidos agradables), reloj online...)

Aprende a respirar

Meditación: LA FLOR

ACTIVIDAD: Ola de mantras 
Inventar o elegir entre todos (bien sea en familia o en tu aula) una frase que os haga sentir bien y que trasmita un mensaje positivo:
  • Me siento fuerte y valiente
  • Quiero a mis amig@s de la escuela
  • Me siento feliz cuando ayudo a los demás
  • Pedir perdón alivia mi dolor
  • El planeta es mi amigo
  • Me quiero mucho

ACTIVIDAD: SALUDO AL SOL

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