mindfulness

        MIÉRCOLES:    EQUIPO 3         

EL AMOR DE DIOS REINE EN NUESTROS CORAZONES.

 

El alma es aquello por lo que vivimos, sentimos y pensamos..........(Aristóteles)

¿Qué es el Mindfulness? Descubre sus beneficios.

Uno de los principales beneficios es practicar la ATENCIÓN Y CONCENTRACIÓN en cualquier momento del día y en cualquier situación.

A través de ejercicios, técnicas y el aprendizaje de herramientas de Mindfulness  mejoraremos el rendimiento del CEREBRO. 

0. Aprendo a RESPIRAR    Respira - videocuento  

1. ATENCIÓN  a la RESPIRACIÓN.

ACTIVIDAD: Quiet@ y atent@ para aprender a ser paciente, a relajarme y mantener la calma.

Mindfulness: El árbol de las preocupaciones

TERAPIA RELAJACIÓN: EMDR--- POSITIVA 

           

Explicación de la terapia de relajación: Ejercicios de relajación, excelente para incrementar la imaginación, la concentración, la memoria...etc

TERAPIA  INNOVADORA PARA EL ESTRÉS: RELAJACIÓN DE LOS OJOS

EJERCICIO de la MAGIA DEL MAR

10 ACTIVIDADES-MINDFULNESS PARA NIÑ@S

2. La respiración de la ABEJA (30 segundos)

3. El juego de silencio (30 a 60 segundos según la edad)
Nos sentamos en círculo y les preguntamos si son capaces de estar en silencio como las montañas o las flores. Les pedimos que cierren los ojos y se mantengan tranquilos y atentos hasta que se termine el tiempo. Para estos ejerecicios es necesario tener un medidor de tiempo que los niñ@s puedan comprender (reloj con alarma (si puede ser con sonidos agradables), reloj online...)

Aprende a respirar

Meditación: LA FLOR

ACTIVIDAD: Ola de mantras 

Inventar o elegir entre todos (bien sea en familia o en tu aula) una frase que os haga sentir bien y que trasmita un mensaje positivo:

• Me siento fuerte y valiente
• Quiero a mis amig@s de la escuela
• Me siento feliz cuando ayudo a los demás
• Pedir perdón alivia mi dolor
• El planeta es mi amigo
• Me quiero mucho

ACTIVIDAD: SALUDO AL SOL